Подтягивания на турнике вред для суставов

Гимнастика для шеи доктора Бубновского: комплекс упражнений

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

болит шеяДоктор Бубновский сумел интегрировать в единый комплекс самые эффективные мировые методики восстановления и создал уникальный метод гимнастики.

Данный метод уже помог многим людям и продолжает помогать тысячам пациентов любых возрастных групп.

Система гимнастики Бубновского также носит название экстремальной реабилитации. Используя данную методику люди, могут избавиться от различных проблем с суставами.

Причины болей в шее

Перед тем как описать упражнения для шеи по Бубновскому разберемся в основных причинах, вызывающих боль в области шеи.

загрузка...

Основной причиной болей в шее является остеохондроз.

Его проявления обычно начинаются с ощущения дискомфорта в области шеи. Зачастую человек не обращает внимания на эти неприятные ощущения и, не принимая никаких срочных мер по избавлению себя от них, запускает все, надеясь на то, что боль сама пройдет.

Однако со временем боль значительно усиливается, происходит дестабилизация артериального давления, возникает головокружение и больной не может повернуть голову без возникновения острой боли в шее.

Упражнения, которые рекомендует Бубновский, являются отличным способом решения проблем шейно-воротниковой зоны и ее укрепления.

Люди различного возраста в наше время страдают шейным остеохондрозом. Первые эпизоды болей в области шеи часто возникают еще в подростковом возрасте при гимнастические упражнения для шеинеправильной посадке и малоподвижном образе жизни, частом сидении за компьютером.

С возрастом эти проблемы не проходят, а только усугубляются.

Проблемы с шеей становятся причиной нарушения кровоснабжения мозга вследствие ущемления кровеносных сосудов.

После занятий по этой методике могут болеть мышцы, это вполне нормально и свидетельствует о том, что вы на правильном пути.

После тренировок рекомендуется ходить в баню или сауну с погружениями в холодный бассейн, либо принимать холодную ванну для снятия отека суставов.

Отеки всегда возникают при переходе к тренировочному режиму после длительного покоя.

Комплекс упражнений для шеи

Упражнение осуществляется с использованием тренажера. Исходное положение – человек сидит на полу либо на специальной скамье, упираясь прямыми ногами в тренажер, при этом руками держит планку.

Осуществляют максимально глубокие наклоны вперед с выпрямленными руками, при перемещении тела обратно, локти сгибают и тянут планку на себя. Руки располагают на удобном расстоянии, осуществляя любой хват: узкий, широкий, обратный.

Рекомендуется менять расположение рук. Лопатки стараются максимально свести. Выдох осуществляют, когда тянут рукоятку к груди. Выполняют 10-12 повторений. Вес подбирают легкий и доступный для поднимания.

Можно заменить данное упражнение классическими подтягиваниями с разными хватами: узким, широким, классическим, обратным.

Другой вариант замены заключается в использовании эспандера. Его нужно закрепить как можно выше и выполнять упражнение, также как и на тренажере. Количеством резинок можно регулировать степень нагрузки в зависимости от степени тренированности человека.

Чем меньше резинок – тем проще будет выполнять упражнение.

Нельзя сказать, что данное упражнение влияет только на шею, оно вытягивает весь позвоночник и способствует расслаблению мышц и нервов спины. Все это способствует достижению комплексного эффекта.

На видео гимнастика для шеи, которую рекомендует доктор Бубновский.

Адаптивная гимнастика Бубновского для суставов

Правила, которых необходимо придерживаться

Существуют некоторые правила проведения гимнастических упражнений по методике Бубновского, которые необходимо учитывать в обязательном порядке:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Гимнастику нужно начинать разогревом проблемного участка массажем или легкой разминкой шеи простыми упражнениями.разводка рук в тренажере
  2. Упражнения выполняют плавно без резких движений и рывков.
  3. При возникновении головокружения следует выполнять шейную гимнастику в положении сидя или лежа, чтобы избежать травмирования. Степень физической нагрузки нужно увеличивать постепенно.
  4. При возникновении резкой боли занятия следует прекратить до исчезновения болевых ощущений.
  5. Необходимо все время следить за осанкой и выполнять каждое упражнение в исходном положении с максимально ровным позвоночником.
  6. Выполняя упражнения при шейном остеохондрозе, рекомендуется постепенно добавлять упражнения, направленные на разработку грудного отдела позвоночника и пояса верхних конечностей.
  7. Все элементы гимнастики следует выполнять на вдохе, а возврат в исходную позицию — на выдохе.

Выводы

Методика Бубновского для шеи является эффективной методикой для лечения таких заболеваний, как шейный остеохондроз.

При регулярных тренировках по расписанию можно достигнуть существенного результата за достаточно малый промежуток времени.

Ревматоидный артрит и беременность: наблюдение, диагностика, методы терапии.

Ревматоидный артрит — это хроническое системное воспаление, которое характеризуется постепенных разрушением суставов и развитием анкилозов. В настоящее время, ревматоидный артрит и беременность является достаточно распространённой проблемой в связи с серьезной гормональной перестройкой в организме женщины. Сложностью при данном заболевании является небольшой выбор лекарственных препаратов, а также возможная угроза не вынашивания плода.

Связь ревматоидного артрита и беременности

Прямой зависимости возникновения и обострения ревматоидного артрита от беременности нет. Однако во время вынашивания ребенка в организме женщины происходят серьёзные гормональные нарушения, что может являться катализатором к возникновению аутоиммунных процессов.  Если же женщина еще до беременности страдала этим недугом, то состояние больной может даже улучшиться. Несмотря на это, при ревматоидном артрите необходимо постоянное наблюдение женщины и ребенка. В связи с нехваткой микроэлементов (кальция, магния) и повышенном давлении на суставы, женщина может испытывать серьезный дискомфорт, боль и депрессию. Также артрит при беременности может явиться причиной преждевременных родов, а также передаться от матери к ребенку, однако эта теория находится в исследовании и изучении.

Причины появления артрита

Достоверная причина появления ревматоидного артрита до сих пор не установлена. Однако в  связи с серьезной гормональной перестройкой в женском организме, причинами ревматоидного артрита могут служить:

  • Аутоиммунные реакции организма (изменение гормонального и иммунного статуса во время беременности).
  • Наследственность (передача MHC II-HLA антигенов, который способствует образованию ревматоидного артрита).
  • Увеличение давления на сочленения и связки (это связано с увеличением массы и объемов тела женщины во время беременности)
  • Инфекции (гепатиты, тонзиллиты и фарингиты, ЗППП).

Ревматоидный артрит может начинаться как до зачатия, при этом вынашивание ребенка не противопоказаны, так и обостряться или проходить во время беременности. Актуальным является артрит после родов, в период грудного вскармливания.

Правила контроля патологии

При выполнении четких советов специалистов ревматоидный артрит и беременность могут сосуществовать без какого-либо вреда для малыша. Если в анамнезе у женщины или у ближайших родственников имелся ревматоидный артрит, необходимо пройти консультацию врача – ревматолога. Недопустим также самостоятельный прием лекарственных средств. Препараты принимаются только по назначению врача и под его контролем.За время беременности необходимо 3 раза проводить плановую госпитализацию с профилактической целью:

  1. 8-10 неделя. Решается вопрос о профилактики и сохранение плода без ущерба для здоровья матери;
  2. 26-30 неделя. Профилактика обострения ревматоидного артрита, а также прохождение лабораторных и инструментальных исследований для определения общего состояния матери;
  3. 36-37 неделя. Профилактика заболевания на поздних сроках, подготовка к родам и выбор оптимального вида родоразрешения. Также контроль общего состояния женщины.

Если говорить об экстренной госпитализации, то она проводится при следующих состояниях:

  • Выраженное ухудшение самочувствия.
  • Острая стадия заболевания.
  • Признаки вовлечения в процесс других систем организма.
  • Признаки начала токсикоза.
  • Угроза прерывания беременности и преждевременных родов.
  • Ухудшения внутриутробного состояния плода.

Клинические проявления заболевания

Ревматоидный артрит у будущих мам проявляется следующими симптомами:

Общеклинические:

  • Апатия, слабость, головная боль.
  • Одышка, затруднение дыхания.
  • Слабость тонуса мышц.
  • Присоединение сопутствующих заболеваний, часто конъюнктивит и уретрит.
  • Изменение кожных покровов (узелки, эритема);
  • Резкие перепады артериального давления.
  • Нарушение трансплацентарного кровотока
  • Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы: тахикардия, сердечные шумы.

Суставные:

  • Острое начало заболевания, развивающееся в течение нескольких часов/дней.
  • Интенсивные боли в костных соединениях, как в покое, так и при физической нагрузке.
  • Поражение чаще крупных сочленений (коленных, лучезапястных).
  • Скованность в сочленениях утром, проходящая днем.
  • Возможные формирования контрактур.
  • Появление признаков воспаления: багровый цвет кожи, повышение температуры пораженного места, выраженный отек и деформация.

Как диагностировать артрит?

В связи с ограниченностью диагностики артрита при беременности и после родов выбирают оптимальные методы, которые не несут угрозу ни здоровью матери, ни плода.

При подозрении на ревматоидный артрит акушер — гинеколог дает направление женщине к врачу — ревматологу, который, в свою очередь, после сбора анамнеза и визуального осмотра назначает обследование.

План обследования обычно строится из следующих этапов:

Лабораторные исследования:

  • Общий анализ крови. При ревматоидном артрите повышается СОЭ, увеличивается число лейкоцитов, что свидетельствует о воспалительном остром процессе.
  • Биохимический анализ крови. При артритных и иных ревматологических заболеваниях в крови обнаруживается С-реактивный белок, ревматоидный фактор. Также смотрят сиаловые кислоты, белок, КФК, КФК-МВ.

Инструментальные исследования:

  • Компьютерную (КТ) и магнитно-резонансную (МРТ) томографию по показаниям можно проводить беременным женщинам. В данном случае она является диагностикой выбора и может показать степень процесса и его запущенность, а также осложнения со стороны других органов и систем.
  • Ультразвуковое исследование сустава также является приоритетной диагностикой, не наносит вред матери и плоду. При данном исследовании можно увидеть стадию заболевания, распространённость процесса.

Рентгенологический метод диагностики во время беременности не рекомендован. Помимо гинекологических исследований беременной женщине может назначаться ЭХО-КГ сердца, УЗИ органов брюшной полости для дополнительной информации о состоянии организма.

Методы терапии артрита у беременной

Артрит при беременности и после родов важно и нужно лечить. Однако эти методы имеют свои особенности и является более щадящими, дабы не нанести вред матери и ребенку.

Проводится лечение по следующим направлениям:

  1. Режим питания. Диета занимает главную роль в профилактики и лечении артрита. Рекомендовано ограничить быстрые углеводы, жиры, соли и жидкости. При недостатке микроэлементов назначают витамины для беременных женщин (Витрум Пренатал, Элевит). Также возможно использование травяных сборов, морсов.
  2. Медикаментозная терапия. Большинство сильнодействующих лекарственных препаратов нельзя принимать при беременности и кормлении грудью. Из разрешенных нестероидных противовоспалительных препаратов можно использовать ибупрофен, парацетамол. При этом назначать дозировку должен только врач — ревматолог. Данные средства применяются для уменьшения воспаления и снятия боли. Антибиотики также должны назначаться по строгим показаниям, когда угроза будущей матери превышает угрозу плода.
  3. Физиотерапия: большой популярностью пользуются парафиновые ванночки, электрофорез с хлоридом кальция, массаж и др.
  4. Лечебная физкультура. В период ремиссии благоприятное влияние на организм женщины оказывают умеренные занятия спортом. Назначаются и проводятся упражнения под строгим контролем специалиста и при отсутствии противопоказаний. Также беременной женщине полезны занятия йогой, гимнастикой, специальными программами «Пренатал». Данные занятия являются не только профилактикой ревматоидного артрита, но и гиподинамии, развития отеков, способствуют разгрузки позвоночника, а также полезны после родов.

Рекомендации специалистов во время лечения

Акушеры — гинекологи совместно с ревматологами советуют придерживаться следующих правил:

  • Строго противопоказано применение цитостатиков, а также пирозолиновых производных (бутадион). Т.к. эти лекарственные препараты могут оказывать отрицательное воздействие на плод.
  • Применение аспирина разрешено после 10-12 недели беременности.
  • Глюкокортикостероиды разрешено применять только под наблюдением врача и со второго триместра беременности.
  • Будущей маме рекомендовано придерживаться специальной диеты, посещать бассейн, совершать пешие прогулки.
  • Необходимо также контролировать вес, следить за ИМТ, с целью снижения нагрузки на суставы.
  • Со второго триместра рекомендовано ношение дородового бандажа, который снижает нагрузку на позвоночник, поддерживая живот.
  • Необходимо избегать продолжительного сидение, а также стояние на ногах. Беременной женщине показано чаще совершать медленные прогулки в лесопарковой зоне. При длительном сидении, таз должен быть ниже уровня колен.
  • Спать, сидеть и лежать на жесткой поверхности запрещено. Кровать должна быть средней жесткости. При необходимости на стул можно положить подушечку или плед.
  • При ночных болях, при повороте со спины старайтесь сначала повернуть верхний плечевой пояс, а затем – таз.
  • Несомненно, курсы психотерапии, моральная поддержка близких людей, периоды отдыха помогают беременной женщине пережить периоды обострения, не допустить депрессию и комфортно выносить здорового ребенка.

Многие заболевания опорно-двигательного аппарата требуют дорогостоящего лечения и даже хирургического вмешательства, но лучшее лечение — это профилактика болезни. Предупреждение развития болезни является важной частью в жизни человека. Но как эффективно, а главное, недорого проводить профилактические мероприятия, чтобы предотвратить поражение суставов? Наиболее известными и эффективными методами профилактики являются:

  • Выполнение гимнастических упражнений является неотъемлемой частью в профилактике любой болезни. Активной образ жизни улучшает иммунологические качества человека, что позволяет ему меньше болеть.
  • Применение лекарственных мазей, гелей и линиментов. Самый распространённый способ. Препараты тем эффективнее, чем дороже они стоят, но бывают и исключения.
  • Использование народных методов и способов (мазь жира акулы, примочки, припарки и другое).
  • Применение хирургической коррекции (исправление таких патологий, как косолапость, вальгусная деформация большого пальца, сколиотические изменения позвоночного столба).
  • Ежедневный прием биологически активных добавок, комплексных витаминов, соблюдение правильной диеты.

Выполнение вышеперечисленных способов позволяет сохранять целостность суставов, костей и держать организм в тонусе. Польза каждого метода давно доказана, но каждый человек определяет для себя, что для него наиболее эффективно и полезно. Более детально и подробно предлагаем разобрать крем на основе акульего жира.

Акулий жир для суставов

file_795

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Эта мазь оказывает огромную пользу при лечении суставных болезней (остеохондрозе, остеопорозе, ревматической болезни). Акулий жир выпускается как для приема внутрь, так и для нанесения на кожу, кроме того, на его основании имеются сотни добавок, ингредиентов и компонентов.

Показания для применения

Наиболее часто в интернете можно заказать акулий жир именно в виде мази, его наносят на поврежденный сустав, ожидая пользы после применения. Положительный эффект не заставляет себя ждать. Такой крем используют со следующими целями:

  1. Для уменьшения выраженного болевого синдрома, который возникает в суставе.
  2. Для уменьшения отечности над суставом.
  3. Уменьшает шанс отложения солей, минералов и кальцинатов.
  4. Увеличивает регенераторные способности суставных тканей и связок.
  5. Увеличивает процессы обмена и микроциркуляцию в суставной капсуле.
  6. Акулий жир и его активные компоненты способны увеличивать выработку гиалоурановой кислоты (естественная смазка суставной полости).
  7. Помогает при лечении артроза и остеохондроза.

Состав и компоненты входящие в мазь

krem-shishka-stop

Препарат, акулий жир для суставов, содержит в себе кроме основного компонента (акулий жир) еще три составляющих. В него входят:

  • Хондроитина сульфат – компонент относится к гликозаминогликанам, содержится и вырабатывается хрящевой тканью.
  • Еще один компонент, который вырабатывает хрящ – глюкозамин.
  • Масло камфары относится к эфирным маслам, позволяет увеличить активность в суставах.

Все эти вещества являются активными компонентами, которые оказывают защитную функцию хряща (хондропротекторы) и при регулярном приеме до 6 месяцев они значительно уменьшают болевой симптом (эффект действует если принимать адекватную дозу, принимать их внутрь).

Насколько акулий жир эффективен?

65769-nevrologicheskie-zabolevaniya-nog

Наибольший и значимый эффект от препарата оказывается от комплексной добавки. Кроме основных компонентов польза проявляется от:

  1. Жирных кислот (Омега-3).
  2. Комплекса витаминов.
  3. Сквалена, который является производным группы каротиноидов и не имеет терапевтического эффекта.
  4. Алкил-глицеридов. Оказывают сильное антиоксидантное действие на организм.

Исходя из перечисленных компонентов мази, мы можем предположить, что польза не такая уж и большая. Но наносим ли мы вред, организму используя акулий жир? Нет, мазь и входящие в нее компоненты нанесут вред лишь вашему кошельку. Несомненно, вы получите профилактический эффект, но не терапевтический.

Инструкция по применению

Shark_oil_for_joints_reviews_1

Для пользы необходимо наносить продукт на проблемные участки кожи (над пораженным суставом). Чаще всего его применяют при лечении воспалений локтевых и коленных суставов, при появлении болевых ощущений на кистях рук или в тазобедренном суставе. При обострении подагрической болезни мажут пальца ног. Для правильного использования необходимо:

  • Выдавить из упаковки небольшую порцию крема.
  • Круговыми, растирающими движениями нанести на проблемное место.
  • Основательно разотрите это место.
  • Необходимо подождать несколько минут пока крем впитается.
  • Повторите процедуру по необходимости.

Инструкция гласит, что сроки лечебного курса не установлены, значит использовать его можно на постоянной основе, он безопасен и не вреден. Препарат не имеет противопоказаний и побочных реакций со стороны вашего организма.

Не забывайте, что перед первичным использованием препарата необходимо удостовериться, что он вам подходит (нет аллергических реакций), для этого нужно нанести малую порцию крема на небольшой участок кожи и если нет жжения, зуда, покраснения, то препарат можно использовать.

Чего же больше пользы или вреда несет этот крем?

Если соблюдать инструкцию, которая описывает правильность использования этого продукта, то положительный профилактический эффект, конечно же, проявиться. Но насколько эффективно крем защитит наши суставы? Компоненты, которые перечислены выше, не окажут лечебно-терапевтического эффекта, они лишь уменьшат повреждающие силы, которые действуют на хрящевую ткань, тем самым уменьшат время износа этой ткани.

Основной вред крема акулий жир в том, что производители очень активно рекламируют препарат как чудодейственное средство от всех болезней сустава. Читая отзывы на сайте производителя, все как один пишут о том что это лучшее средство лечения суставов, но почитав отзывы на других независимых сайтах, можно увидеть, что настоящий эффект не такой уж и значимый.

Помните, что прибегая к сторонним методам лечения без предварительной консультации у специалистов, вы можете значительно усугубите течение болезни, снизив тем самым качество вашей жизни, потратив немалые деньги.

Применяя в качестве профилактики более дорогие средства, вы не будете уверены, что они помогут вам. Используйте только то, что вам назначают специалисты.

 

Добавить комментарий