Можно заниматься плаванием при сколиозе

Содержание

Йога при сколиозе первой и второй степени

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Как правило, сколиоз возникает еще в школьном возрасте. Дети часто неправильно сидят как в школе за партой, так и дома при выполнении домашних заданий или перед монитором компьютера. Таким образом, практически все заболевания позвоночника родом из детства. Привычка выставлять вперед плечо неизбежно приводит к тому, что возникает сколиоз.

Йога при сколиозе

Кроме того, нередко к сколиозу приводит занятие спортом, который развивает только одну сторону тела. Таким спортом является бадминтон, теннис, фехтование, стрельба и другие. Есть только один способ справиться с этим недугом — лечебная физкультура. Одним из методов оздоровления позвоночника является йога. Йога при сколиозе может принести несомненную пользу пациенту.

Хатха-йога

Занятия хатха-йогой помогают поддерживать гибкость и здоровье суставов, но особенно благотворно она влияет на позвоночник. Способна уменьшить она и сколиоз 1 и 2 степени, а вот при сколиозе 3 степени она противопоказана. Глядя на рисунки йоговских асан, сложно поверить, что асана — это, прежде, всего удобная поза. Каждую позу нужно осваивать постепенно, лучше с опытным наставником, во избежание травм позвоночника. Плавный вход в асану, правильная техника выполнения делает эту позу приятной для практикующего. Им ощущается приятное тепло в теле.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Йога при сколиозе

Помимо того, что с ее помощью можно лечить сколиоз 1 или 2 степени, йога позволяет оздоровить весь организм благодаря своеобразному массажу внутренних органов. Система йоги включает в себя также приемы очищения организма и принципы правильного питания. Если не брать во внимание духовные аспекты занятий йогой, то и официальная медицина признает оздоровительное действие статичных поз йоги на позвоночник и организм в целом, и не отрицает то, что с ее помощью можно лечить сколиоз.

Хатха-йога при сколиозе

Лечение сколиоза при помощи йоги можно отнести к нетрадиционным методам оздоровления позвоночника. Наряду с классической лечебной физкультурой и в отсутствие противопоказаний йога может оказать значительный положительный эффект в лечении сколиоза. Тем не менее, не стоит назначать себе лечение сколиоза самостоятельно. Подобрать правильные асаны и отработать с пациентом технику выполнения упражнения должен врач. Нужно только найти своего врача, открытого для новых знаний и умений.

Йога при сколиозе

Чем раньше начать заниматься йогой при сколиозе, тем больший эффект будет от практики. Максимального эффекта от упражнений можно добиться в юности, когда позвоночник еще растет. Коррекции подлежит сколиоз 1 и 2 степени. Существует ряд абсолютных и относительных противопоказаний для занятий йогой.

К абсолютным противопоказаниям относятся:

  • психические заболевания;
  • онкологические заболевания;
  • травмы головы;
  • травмы позвоночника;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • болезни крови;
  • некоторые инфекции.

Относительными противопоказаниями являются:

  • сколиоз третьей и четвертой степени;
  • сросшиеся позвонки;
  • полный желудок;
  • сильная усталость;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • ОРВИ
  • повышенная температура тела;
  • перегрев или переохлаждение;
  • посещение бани менее чем за 4 часа до занятия.

При регулярный занятиях йогой пациенты отмечают, что сколиоз 1 и 2 степени не прогрессирует. Люди, вынужденные работать в одной позе, вскоре замечают, что спина больше не так устает к концу дня. Частично уходит искривление позвоночника. Этого можно добиться, хорошо проработав и укрепив мышечный каркас. Спина перестает болеть, так как уходит спазм в мышцах. Все внутренние органы работают лучше, чем раньше. Пациент лучше себя чувствует, живет более активной жизнью, лучше спит. Все это оказывает влияние и на эмоциональный фон и качество жизни в целом.

Эффективные при сколиозе асаны хатха-йоги

Было бы неправильно относиться к йоге, как к курсу лечения от сколиоза 1 или 2 степени. Йога должна стать частью повседневности. Ведь йога — это образ жизни, а не гимнастика. Это и асаны, и медитативные практики, и правильное дыхание, и здоровое питание, и чистота помыслов, и общение с природой. Человек, практикующий йогу, не имеет лишнего веса, болезней позвоночника, обладает хорошей осанкой, гибкой спиной, прекрасным здоровьем, но главное — находится в гармонии с собой и с окружающим миром. Чтобы забыть о сколиозе как 1, так и 2 степени навсегда, йогой нужно заниматься ежедневно или через день. Для каждого случая подбирается оптимальный комплекс из семи-десяти асан.

  1. Исходное положение — на четвереньках. Очень важно принять правильное исходное положение. Врач или наставник должен проконтролировать, чтобы руки были под 90 градусов к полу. То же касается коленей. Спина максимально прогибается вниз, затем дугой вверх. Упражнение нужно медленно повторить 3-10 раз. Это упражнение знакомо всем еще с уроков физкультуры как кошка.
  2. Исходное положение — лежа на животе. Руки согнуты в локтях ладонями вниз. Необходимо медленно прогнуться, поднимая голову вверх, выпрямляя при этом руки. В этом положении необходимо задержаться на 20 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза. В йоге это упражнение известно как поза змеи.
  3. Исходное положение — лежа на спине. Упражнение заключается в том, чтобы немного приподнять тело, опираясь только на ступни и предплечья. Повторить упражнение следует 3-10 раз.
  4. Исходное положение — на четвереньках. Колени и руки под 90 градусов к полу, как в первом упражнении. Затем правая нога и правая рука поднимаются вверх, образуя при этом одну линию. В этом положении нужно задержаться на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение. Это же упражнение выполнить левой рукой и ногой. Сделать 3-10 повторений на каждую руку и ногу.
  5. Исходное положение — стоя с широко расставленными ногами. Левую ногу слегка сгибаем в колене, правую руку опускаем на пол между ног, а левую тянем вверх. При этом смотрим вверх, на кончики пальцев. То же повторить с другой ногой. Сделать 3-10 повторений на каждую ногу.
  6. Исходное положение — сидя на полу со скрещенными ногами. Идеально освоить йоговскую позу лотоса, но для новичков это может быть непростой задачей. Левую руку, согнув в локте, положить на левое плечо. Правую руку также положить на левое плечо, но за головой. Прогнуть спину в левую сторону, а затем вернуться в исходное положение. После проделать то же в другую сторону. Сделать нужно 3-10 повторений в каждую сторону.
  7. Исходное положение — лежа на животе. Руки согнуты в локтях ладонями вниз. Необходимо медленно прогнуться, поднимая голову вверх, выпрямляя при этом руки. В это же время ногами, согнутыми в коленях нужно попытаться достать до головы. Задержаться в этом положении на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Выполнить 3-10 повторений.

Йога при сколиозе

Правильная техника выполнения упражнений чрезвычайно важна. Практически невозможно освоить йогу по книге. Кроме того, если есть заболевания позвоночника, это может быть небезопасно. После предварительной консультации с врачом-реабилитологом можно найти наставника по йоге. Прежде чем начать заниматься, желательно уточнить, где и у кого он учился, сколько лет практикует.

Очень важен личный контакт и доверие к учителю. Кому-то можно заниматься в группе, а кому-то только индивидуальные занятия. По мере продвижения в занятиях йогой может возникнуть желание отказаться от мяса, провести очистительные процедуры. Но это не обязательно.

Йога этим и хороша — отсутствием догм. Вся практика основана на том, чтобы научиться слышать и понимать свое тело и разум. В здоровом теле здоровый дух, — учили нас когда-то. Учение древних йогов утверждает и обратное. Очистив мысли, успокоив разум, полюбив мир, можно прийти и к телесному здоровью.

Блуждающий артрит: диагностика и лечение заболевания.

Что собой представляет блуждающий артрит?

Блуждающий артрит – воспалительная болезнь, при которой характерна перемежающая боль, возникающая в разных суставах. При этом болезненность не носит четкой последовательности и определенного места появления. У детей данное заболевание так же называется транзиторным, из-за внезапного начала, и также внезапного стихания симптомов. Как и другие виды ревматических заболеваний, блуждающий артрит приводит к нарушению двигательных функций и потери трудоспособности.

Блуждающий и мигрирующий артрит: в чем разница?

Различия

Блуждающий артрит

Мигрирующий артрит

Форма заболевания острая хроническая
Особенности симптоматики Утренняя скованность, воспалительный, ярко выраженный, процесс, ухудшение общего состояния Менее выраженные симптомы воспаления, последовательное поражение сразу нескольких суставов
Последовательность в поражении суставов Боли появляются в различных суставных группах без четкой последовательности Боли возникают и перемещаются от одного сустава к другому последовательно
Обратимость процесса При соблюдении назначений врача возможно полное выздоровление Процесс носит необратимый, неизлечимый характер
Прогноз Благоприятный, при во грамотной диагностике и своевременном лечении Неблагоприятный, в связи с хронизацией и необратимости процесса в суставах

При запущенном состоянии, поздней диагностике и начале лечения блуждающий артрит может перейти в ревматоидный и в мигрирующий артрит.

Клинические симптомы.

Симптоматика блуждающего артрита:

  • Перемежающаяся боль (может локализоваться по всему телу).
  • Интенсивная резкая боль сначала в крупных, затем в средних и мелких суставах.
  • Признаки воспалительного процесса (отек, багровый цвет, местное повышение температуры над поверхностью соединения).
  • Общие проявления артритных заболеваний: ухудшение самочувствия, слабость, нарушения сна, резкое снижение веса, повышение температуры тела, отеки, утренняя тошнота.
  • Чувство скованности утром и, как следствие, ограничение двигательной активности.
  • Начало воспаления на 2-4 день от начала боли, длится часы или несколько суток, а затем проходят бесследно.

Причины блуждающего артрита.

Существует множество причин, способных вызвать данное заболевания. Основными из них являются:

  • Инфекции различной этиологии
  • Частые продолжительные переохлаждения
  • Нарушение гормонального фона и обменных процессов
  • Травмы

Также к причинам заболевания можно отнести лишний вес, нарушение диеты, наследственную предрасположенность и дисплазия соединительной ткани.

Диагностика.

При блуждающем артрите особенностью является перемещающийся характер болей. При обнаружении начальных симптомов (утренняя скованность, болезненность в сочленениях, ухудшение состояния организма) нужно обратиться к терапевту или ревматологу. Специалисты проведут общий осмотр, соберут анамнез жизни, назначат лабораторные и инструментальные обследования, установят диагноз и назначат грамотное лечение симптомов в зависимости от стадии заболевания.Диагностика обычно включает в себя следующие этапы:

Лабораторные исследования:

  • Общий анализ крови. При ревматоидном и других артритах повышается СОЭ, увеличивается число лейкоцитов, что свидетельствует о воспалительном остром процессе.
  • Биохимический анализ крови. При артритных и иных ревматологических заболеваниях в крови обнаруживается С-реактивный белок.

Инструментальные исследования:

  • Сцинтиграфический метод — сканирование костей радиоизотопами, целью которого является обнаружение воспалительного процесса за счет изменение температуры в тканях.
  • Рентгенологический метод, который позволяет определить характер и тяжесть повреждения костей и хрящей, а также стадию, дополнительные образования и деформации в суставах.
  • Компьютерная (КТ) и магнитно-резонансная (МРТ) томография являются дополнительными методами исследования, применяемые при сомнительных случаях, а также для дифференциальной диагностики с другими ревматологическими заболеваниями.
  • Исследование состава внутрисуставной жидкости путем пункции пораженного сочленения проводится по строго определенным показаниям. Часто проводят забор синовиальной жидкости для гистологического исследования.

Часто артриты поражают помимо суставов, другие системы и органы. Поэтому при исследовании и постановках диагноза необходимо пройти обследование сердечно- сосудистой, почечной, печеночной систем.

Комплексное лечение блуждающего артрита.

При блуждающем артрите, для достижения лучших результатов, целесообразного проведение комплексного многокомпонентного лечения. Терапия включает в себя: медикаментозную терапию, физиотерапию, лечебно- оздоровительную физкультуру , оптимальный режим сна и бодрствования, контроль за питанием. На запущенных стадиях, когда консервативные методы лечения уже неэффективны, назначается оперативное лечение.

Рассмотрим подробнее способы лечения блуждающего артрита:

Медикаментозная терапия

Данный метод способствует снятию воспалительного, приносящего боль и мучение, процесса, также отечности, скованности. Обычно, это следующие группы препаратов:

  • Хондропротекторы (Хондроитинсульфат, Терафлекс, Дона, Румалон и др.) улучшают микроциркуляцию в поврежденном суставе, делают их подвижность и растяжимость,  восстанавливают хрящевую ткань. Помимо этого, они приостанавливают дегенеративный процесс в хряще;
  • Противовоспалительные средства уменьшают болевые ощущения, снимают воспалительный процесс;
  • Гормональные кортикостероидные препараты (преднизолон, гидрокортизон, дексаметазон, бетаметазон);
  • Противовоспалительные нестероидные средства ( ибупрофен, мелоксикам );
  • Миролексанты уменьшают напряжение спазмированных мышц на фоне боли в суставах (мидокалм, сирдалуд, баклофен);
  • Поливитаминные комплексы для улучшения общего состояния пациента;
  • Антибактериальная терапия (АБ) назначаются при начальных симптомах заболевания инфекционной этиологии;
  • Физиотерапевтическое лечение. Применяют терапию лазерами, магнитами, а также электроимпульсную в период ремиссии заболевания. Также пользуется популярностью массаж. Данные методы помогают уменьшать боль и улучшать регенерацию в соединениях и, практически, не имеют противопоказаний;
  • Лечебно-оздоровительная физкультура.

Для пациентов составляют специальные программы по уменьшению давление на сочленения, расслаблению и растяжению мышц. В настоящее время популярностью пользуется йога, фитнес, пилатес. Также полезны занятия плаванием, ежедневная зарядка, дыхательная гимнастика под руководством специалистов.Дозированные физические  нагрузки способствуют восстановлению подвижности в суставах, укрепляют мышцы, снимают болевые ощущения. Так же немаловажная роль принадлежит улучшению общего состояния: налаживание режима сна и бодрствования, правильному питанию. Диета при артрозе включает уменьшение потребления соли, быстрых углеводов, кофеина. Необходимы отказ от курения и употребления спиртных напитков.

Хирургическое лечение

Оперативное лечение блуждающего артрита показано при неэффективности консервативных методов, частых обострениях, выраженных дегенерациях суставов и нарушении их функции.К оперативным методам относятся:

  • Артроскопия проводится с целью удаления продуктов воспаления (хрящевые фрагменты, жидкость) и введению непосредственно в суставную сумку медикаментов (обезболивающие, противовоспалительные средства).
  • Эндопротезирование, т.е. процедуру по замене сустава стерильным интактным имплантатом проводят в запущенных случаях. При этом должны быть необратимые изменения и деформации.

Лечение народными средствами.

Лечение блуждающего артрита народными средствами нашла широкую популярность среди пациентов. Главной особенностью народных средств является их доступность, растительное происхождение, низкая цена. В своем большинстве лечебные ванночки, компрессы на основе растительных средств оказывают противовоспалительное, успокаивающее, согревающее действие, что положительно влияет на людей, страдающих артритами.

  • Лист капусты уменьшает отечность и уменьшает боль. Для этого нужно нанести один слой меда на листок, затем накрыть им больной сустав, подвязать пленкой и укутать теплым шарфом или одеялом. Компресс хорошо согревает и уменьшает боль. Рекомендуется проводить процедуру на ночь.
  • Многочисленные мази для лечения обладают согревающими свойствами. Например, мазь с красным перцем согревает, снимает отек и болевые ощущения. Для приготовления нам понадобится: 1-2 ч. л. молотого красного перца, 1 ч.л. глицерина, раствор прополиса, 3-4 капли раствора гвоздики. Вышеперечисленное размешать в миске и нагреть, перемешивая, до однородной консистенции. Мазью натирать больные места, лучше на ночь. После этого обязательно мыть руки.
  • Хорошим согревающим действием обладают компрессы. Итак, для приготовления уксусного компресса нам понадобится пол литра воды комнатной температуры, 1 ч.л. уксусной эссенции, смешиваем, смачиваем получившимся раствором полотенце и накладываем на пораженный сустав. Сверху можно укутать шерстяной тканью или одеялом. Рекомендовано делать компресс на ночь.

Несмотря на многочисленные рецепты, удобство и эффективность средств народной медицины, в первую очередь, необходим осмотр и консультация врачат- специалиста.

Можно ли предотвратить развитие заболевания?

Для профилактики артрита необходимы:

  • Диета, с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Ограничение легкоусвояемых углеводов (сахар, сдобные изделия, конфеты, белый хлеб), употребление витаминов и микроэлементы. Также необходимо периодически взвешиваться и рассчитывать свой ИМТ. Ведь лишний вес оказывает большое давление на сочленения, приводя к их перенапряжению и медленному разрушению.
  • Отказ от вредных привычек (алкоголизм, табакокурение, наркомания).
  • Активный образ жизни и дозированные физические нагрузки (плавание, бег трусцой, скандинавская ходьба, прогулки на свежем воздухе, аэробика и йога). Однако занятия спортом не должны перегружать или перенапрягать суставы.
  • Своевременное лечение сопутствующих заболеваний (ОРВИ, Сахарный диабет, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, инфекционные заболевания)

Можно и нужно предотвращать развитие такого распространённого и серьезного недуга, как блуждающий артрит. Ведь профилактика не только поможет укрепить кости и увеличить растяжимость сочленений, но и поможет поддерживать в тонус весь организм, в также наладить режим труда и отдыха. Лечение недуга необходимо начинать при первых же симптомах заболевания, ведь запущенность и хронизация процесса приводят к утрате трудоспособности навсегда.

Лечение искривления позвоночника непременно включает в себя физические нагрузки, однако далеко не все виды спорта при сколиозе оказывают положительный эффект. На выбор рода физических упражнений влияют разные факторы: степень искривления, возраст, спортивная подготовка и т.д. Главные задачи спорта в лечении сколиоза — укрепление мышечного корсета спины и устранение напряжения в мышцах.

Сколиоз позвоночника

Какими видами спорта можно заниматься

Выбирая вид спорта, нужно придерживаться основного правила: важно, чтобы при физических упражнениях нагрузка на позвоночник распределялась равномерно и симметрично. Этому критерию отвечают такие виды физической активности:

  1. Плавание. Универсальный вид спорта, полезный при любой стадии сколиоза. Помимо укрепления спины, плавание оказывает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую и нервную системы, увеличивает объем легких, улучшает кровообращение. Это один из лучших способов улучшения осанки.
  2. Танцы. Среди множества танцевальных стилей есть те, которые можно практиковать при сколиозе. Нередко рекомендуется заниматься бальными танцами, ведь они развивают гибкость и силу мышц. Однако стоит проявить бдительность, когда речь идет о профессиональной карьере. Девочки в возрасте 10–16 лет, танцующие бальные танцы, при отсутствии надлежащего контроля склонны к формированию правостороннего грудного сколиоза. Чтобы этого избежать, нужно следить, нет ли несимметричности тела (например, ключицы или уши расположены не на одной линии).
  3. Йога и пилатес отлично подходят для работы над лечением сколиоза, они развивают гибкость и комплексно оздоравливают организм. В них есть много видов упражнений и асан, специально направленных на устранение сутулости и искривления спины.
  4. Лечебная верховая езда позволяет создать крепкий мышечный корсет, к тому же движение лошади производит эффект массажа межпозвоночных дисков. Заниматься конным спортом показано при функциональном и диспластическом сколиозе 1 степени.
  5. Занятия в тренажерном зале. Если сколиоз был вызван слабостью мышечного корсета, то занятия на тренажерах отлично подойдут для решения проблемы. Главное — избегать подъема тяжестей и резких движений.
  6. Занятия на турниках. Положительный эффект оказывают вис на турнике и подтягивание путем обратного хвата. Однако это допустимо на начальных стадиях, при сколиозе 3 и 4 степени занятия на турниках запрещены.

Виды спорта при сколиозе

Заниматься нужно регулярно, минимум 2–3 раза в неделю. Важно понимать, что спорт должен нести оздоровительную функцию, а не быть профессиональной деятельностью.

Решение о выборе физической нагрузки для лечения сколиоза стоит принимать совместно с лечащим врачом. Им также может быть прописан специальный комплекс ежедневных упражнений, Состав комплекса зависит от типа искривления.

Виды спорта, противопоказанные при сколиозе

Некоторые виды спорта, которые при других обстоятельствах принесли бы организму пользу, при сколиозе могут нанести вред и спровоцировать еще большее искривление. Вот некоторые из них:

  1. Командные игры, например, хоккей, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. В них высока вероятность получить травму, что может способствовать еще большему искривлению. Кроме того, приходится подолгу бегать, стоять и прыгать, а такого вида нагрузка противопоказана.
  2. Езда на велосипеде. Иногда врачи одобряют катание на велосипеде, но чаще выступают против. Необходимость тянуться к рулю делает спину округлой, приводит к сутулости и деформации позвоночника. Высокий руль может частично решить проблему.
  3. Виды спорта, при которых сила приложена на определенную часть тела, что еще больше усугубляет искривление. Например, боулинг, фехтование, теннис, бокс. Также отказаться придется от бадминтона и гольфа из-за резких скручиваний корпуса.
  4. Тяжелая атлетика. Поднятие тяжестей строго запрещено из-за нагрузки на позвоночный столб. По той же причине стоит с осторожностью заниматься бодибилдингом.
  5. Спортивная и художественная гимнастика. Иногда советуют заняться гимнастикой для улучшения растяжки и укрепления спины, однако это не лучшее решение. Те нагрузки, которые необходимы для достижения результатов в этих дисциплинах, едва ли будут полезны при лечении сколиоза.
  6. Некоторые виды танцев. Противопоказано заниматься танцами, в которых присутствуют сложные гимнастические элементы (брейк-данс, танец на пилоне) и элементы скручивания (восточные танцы).
  7. Бег. Если на первой стадии бег допустим, то в дальнейшем он категорически противопоказан. При каждом приземлении стопы образуется сильная ударная волна, что только усугубляет искривление позвоночника.

Противопоказанные виды спорта при сколиозе

Запрещены такие упражнения, как приседания, выпады ног, скручивания корпуса, становая тяга, кувырки. Негативно влияют упражнения, выполняемые на одной ноге, даже если это просто стояние. Важно не забывать, что любой вид физической активности стоит начинать с разминки, состоящей из разрешенных упражнений.

Спорт при сколиозе не должен провоцировать боль, если так происходит, то стоит остановиться.

Спорт как профилактика

Утвердительно ответив на вопрос, можно ли заниматься спортом при сколиозе, стоит рассмотреть физическую активность как профилактику искривления позвоночника. Обычно сколиоз родом из детства и является результатом неправильного сидения за партой и слишком тяжелого рюкзака, По статистике, сейчас каждый третий ребенок имеет сколиоз. Данные пугающие, однако есть шанс исправить ситуацию.

Молодой организм охотно реагирует на оказываемое влияние, поэтому даже если у ребенка уже диагностирована 1 стадия сколиоза, это можно исправить с помощью плавания, верховой езды, катания на лыжах и т.д. Значение имеет не столько вид спорта, сколько регулярность занятий и привычка контролировать положение тела.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Искривление позвоночника грозит и во взрослом возрасте. Оно появляется из-за неудобного рабочего места, слабых мышц и костей, привычки сутулиться или в результате травм. Перспективы лечения взрослых не так радужны, поэтому лучше сразу ввести привычку регулярно заниматься спортом для формирования крепкого мышечного корсета и здорового кровообращения. На работе стоит следить за своей осанкой, при долгом стоянии или сидении менять позы, по возможности выделять несколько минут для легких упражнений. Активный образ жизни должен сопровождаться полноценным отдыхом и питанием.

Екатерина Юрьевна Ермакова

  • Тренажер Горбунок для спины
  • Упражнения для исправления сколиозе
  • Гимнастика на турнике при сколиозе
  • Плавание в бассейне при сколиозе
  • Упражнения дома для осанки
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Добавить комментарий